心と体のバランスを整える！ストレス解消と健康維持をサポートします。

土浦市の方	1回利用あたり（2時間）/360円
合計	1,438円※１割負担の場合
	かすみがうら市、つくば市の方もご利用いただけます。詳しくはお問合せください。
	日常生活支援総合事業について

お気軽にお問い合わせください。

営業時間：＜電話受付時間＞9:00～17:00
　【午前の部】9:30～11:30
　【午後の部】13:30～15:30

運動の意義と健康への効果

エクササイズの重要性

check_box 運動は体力や筋力の向上を促し、日常生活の質を高める
check_box 心身のバランスを整え、ストレスを軽減する効果がある
check_box 特に高齢者にとっては、転倒予防や怪我のリスクを減少させる重要な要素
check_box 運動を通じて、他者との交流が生まれ、社会的なつながりを深める
check_box 定期的な運動により、認知機能の維持にも寄与することが研究で示されている
check_box 身体を動かすことで、自己肯定感や生きがいを感じやすくなる

歳を重ねるごとに心身の健康を維持することが大切です。運動はその鍵となり、高齢者の方々に多くのメリットをもたらします。元気創造空間すたじお創の運動とその効果をご紹介します。当すたじおは土浦市を中心につくば市、かすみがうら市の方も参加されています。

バランス訓練のメリット

健康的な毎日を過ごすためにエクササイズを取り入れましょう

Point 01

体力の向上

定期的にエクササイズを行うことで、体力が向上し、日常生活の動作が楽になります。低下する体力をカバーし、よりアクティブに過ごせることが大切です。
Point 02

心の健康

運動は心の健康にも良い影響を与えます。エクササイズを通じてストレスが軽減され、リフレッシュできる時間を持つことで、心身ともに健やかさを保つことができます。
Point 03

バランス感覚の向上

特に高齢者にとって、バランスを保つことは大切です。専用のグループ体操や簡易スポーツを通じて、バランス感覚を向上させることで、転倒予防にもつながります。

ストレス解消との関連性

運動は、身体の健康を養うだけではなく、心の健康にも大きな影響を与えることがわかっています。日常生活の中で感じるストレスや不安を解消するために、定期的な運動が効果的です。特に高齢者にとっては、身体を動かすことが心のバランスを整える手段となります。

運動をすることで、エンドルフィンやセロトニンといった脳内物質が分泌され、私たちの気持ちを明るくし、幸福感をもたらします。また、運動を通じて体力や柔軟性が向上することで、生活そのものがより積極的になり、その結果として社会との繋がりも増し、孤独感の緩和にもつながります。

特に、グループでのエクササイズは、同年代の仲間と共に活動することで、さらなるリフレッシュ効果を発揮します。それにより、共有の経験が生まれ、精神的な支え合いが生まれるのです。例えば、バランスボールを使用したエクササイズやピラティスは、体を動かす喜びと共に心をリラックスさせ、体と心の調和を図る絶好の機会となります。

さらに、運動を行うことで身体的な健康が改善されると、自己肯定感が高まり、心に充実感をもたらします。これにより、日々の生活においてポジティブな思考が育まれ、ストレスに対しても強くなってゆくのです。

心身ともに健康を維持するためには、自分に合ったエクササイズを見つけ、継続することが大切です。運動が持つ心の健康への影響を実感しながら、日常に取り入れることで、ストレスを和らげ、より充実した生活を送ることができるでしょう。

このように、運動は体だけではなく、心の健康をもサポートする極めて重要な役割を果たしています。心と体のバランスを保ちながら、ストレス解消や健康維持を図るために、ぜひエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。

多様なアクティビティ

運動は健康を維持するための重要な要素ですが、特に高齢者にとっては、楽しみながら行うことが大切です。ここでは、すたじお創で実施しているピラティスやヨガ、風船バレーなど、さまざまな運動をご紹介します。

ピラティスは、体のコアを強化し、柔軟性を高めることができる運動です。ゆっくりとした動きが特徴で、無理のない範囲で体を動かせるため、年齢や体力に関係なく安心して参加できます。これにより、筋力やバランス感覚が向上し、日常生活での身体の使い方がスムーズになります。

ヨガは心身のリフレッシュ効果があり、ストレスを軽減するのにも役立ちます。呼吸法を取り入れることで、心を落ち着ける時間を持つことができ、心の健康も促進します。柔軟な体と穏やかな心を手に入れることで、活動的な毎日を送ることができます。

また、風船バレーは楽しくコミュニケーションを取りながら体を動かせるアクティビティです。グループで協力しながら行うことで、仲間との絆が深まり、楽しい時間を共有することができます。運動というよりもゲーム感覚で楽しめるため、身体を動かす楽しさを再発見できるでしょう。

これらのアクティビティは、飽きることなくいつでも新しい体験が楽しめるギャラリーのように、多彩なプログラムを用意しています。参加者の皆さんは、自分に合った運動を見つけることができ、その結果、運動を続けることの喜びを感じることができます。楽しみながら体を動かし、健康な日常を実現するために、ぜひご参加ください。

精神的健康の維持

心身の健康を保つためには、ストレスを軽減し、体力を維持することが不可欠です。特に高齢者においては、運動が重要な役割を果たします。運動を通じて、心と体の健康バランスを整えることができるのです。高齢者は、運動により身体機能の維持に努めるとともに、心の安定を図ることができます。

エクササイズにおいて特に重要なのがバランス訓練です。年齢が進むと、どうしても身体のバランス感覚が衰えやすくなりますが、これに対処するためには、意識してバランスを取るための運動を取り入れることが必要です。バランスボールを使ったエクササイズや、ピラティス、風船バレーなどの楽しいメニューを通じて、体を動かすことが大切です。これにより、転倒のリスクを減少させるだけでなく、自信を持って日常生活を送ることができるようになります。さらに、バランスを整えることで、心の安定にも良い影響を与え、ストレスを軽減することが期待できます。

運動はストレス解消にも非常に効果的です。体を動かすことで、脳内のセロトニンやエンドルフィンが増え、気分が良くなると同時にリラックス効果が得られます。ストレスを感じにくくなることで、心の健康も維持され、毎日を元気に過ごせるようになります。生活の中で少しずつ運動を取り入れる習慣をつけることで、ストレスを上手に管理し、より良い生活を送ることが可能です。

当施設では、理学療法士が監修したエクササイズプログラムを提供しています。運動に自信がない方でも安心して参加できる環境を整えており、楽しく継続できるようサポートしています。そのため、動きやすい服装とタオル、水分さえあればすぐに参加することができます。どなたでも気軽に参加できる体験会もあり、まずはお気軽に来ていただきたいと思います。心と体のバランスを整え、健康を維持し、ストレスを軽減するための一歩を、ぜひ当施設で踏み出してみませんか？

参加者の体験談

私たちすたじお創では、様々なプログラムを通じて多くの高齢者の方々に運動の楽しさや健康の大切さを体験していただいております。実際にプログラムに参加された方々から寄せられた声は、私たちの取り組みの大きな励みとなっています。

例えば、90代になったAさんは、「以前は階段の上り下りがつらく、買い物にも行く気になれなかったけれど、すたじお創でのエクササイズを始めてからは体が軽くなり、再び外出する楽しみを感じられるようになった」と話してくれました。日常生活の中での自由度が増すことで、心に余裕ができたのだと実感しているようです。

また、80代のBさんは、「体を動かすことがこんなに楽しいとは思わなかった。特にバランスボールを使ったエクササイズは、体全体が活性化する感じがして、心の健康にもつながっていると思います」と語っています。運動を通じて心の健康が保たれることは、他の参加者からも多くの感想として寄せられています。

さらに、70代のCさんは、「仲間と共に運動することが、外の世界とのつながりを感じさせてくれ、孤独感が和らいだ」とお話しされており、エクササイズが心の健康に与える影響を実感されています。集団での活動が新たな仲間との出会いをつくり、社交的な生活を取り戻しつつあることに喜びを感じているようでした。

これらの体験談は、私たちのプログラムが単なる運動に留まらず、生活全般や心の持ち方にまでポジティブな影響を与えている証です。すたじお創では、今後も高齢者の方々が安心して楽しく運動できる環境を提供し、心身共に健康な生活を支え続けていきます。

送迎サービスで通いやすさを実現

元気で活力のある毎日を送るためには、適度な運動が欠かせません。しかし、特に高齢者の場合、体力や健康に不安がある方が多く、どう運動を始めれば良いのか分からないという声がよく聞かれます。そこで、私たち元気創造空間すたじお創では、高齢者の方々が安心して運動を楽しめるように、送迎サービスを提供しています。

送迎は土浦市内を中心に行っており、送迎エリアは市内全域を対象としています。また、周辺地域の方々に関してもご相談いただければ対応可能ですので、お気軽にお問い合わせください。特に移動が難しい方にとって、送迎サービスは心強いサポートとなります。これにより、ご自宅からスタジオまでの移動の不安を解消し、運動を気軽に始められる環境を整えています。

私たちの送迎サービスは、運動を目的としてお越しになる方々だけでなく、運動に対する不安感を持つ方にも安心してご利用いただけるよう、親切で丁寧なサポートを心がけています。運転手は、参加者の方が安心して乗車いただけるよう配慮し、笑顔でお迎えいたします。車内でのコミュニケーションを楽しんでいただくことも、心の健康につながると考えています。

どなたでも気軽に参加できる運動プログラムを通じて、高齢者の皆さまの健康維持に貢献し、またその運動を支えるための送迎サービスを提供することで、より多くの方に運動の楽しさを感じていただければと思っております。これからも、安心して運動を始められる環境を提供し、高齢者の自立した生活を応援していきます。どうぞお気軽にご相談ください。私たちと一緒に、元気で充実した毎日を送りましょう。

無料体験のご案内

当施設では、心と体のバランスを整えることを目的としたエクササイズプログラムを体験できる「お得な体験プログラム」をご用意しています。特に運動の習慣がない方や、体力に自信がない方でも安心してご参加いただける内容となっており、初めての方を万全のサポート体制で迎えます。

体験プログラムでは、理学療法士が監修したさまざまなエクササイズを実施します。バランスボールを使った楽しい全身トレーニングや、リラックス効果が期待できるピラティス、ストレッチ効果の高いヨガ、さらには風船バレーなどの軽スポーツまで、幅広いメニューを体験していただけます。これらの運動を通じて、心身のコンディションを整えると同時に、ストレスを軽減する効果も期待できます。

体験は初回参加が無料であり、持ち物はタオルと水分だけと簡単です。事前の予約が必要ですので、お気軽にご連絡いただければ、体験プログラムの詳細や日程についてお知らせいたします。お申し込みは、電話またはメールにて承っております。

さらに、体験終了後にご希望があれば、今後のサービス利用についての相談も行っておりますので、運動に対する不安や疑問をクリアにしながら、自分自身に合った運動習慣を見つけるお手伝いもさせていただきます。

この体験プログラムは、運動を通じて心身の健康を維持する新しい習慣を始めるきっかけとなることを目指しています。そのため参加後に強引な勧誘はいたしません。ぜひこの機会にご参加いただき、健康な毎日を目指しましょう。お待ちしております。

7. お問い合わせ・参加方法

当施設へのお問い合わせや参加方法について、皆様にとって分かりやすい流れをご用意しております。まず、電話またはメールでお気軽にお問い合わせいただければ、専門のスタッフが丁寧に対応させていただきます。お客様のニーズやご要望を伺い、その後のサービスのご案内や体験プログラムへの参加についてお話しさせていただきます。

参加方法は非常に簡単です。興味をお持ちいただいた方には、体験プログラムをお勧めしております。初回参加は無料で行っておりますので、安心してお試しいただけます。また、ご希望の日時をお知らせいただければ、それに合わせて個別にプログラムを組み立てることが可能です。体験後に継続利用を希望される方には、万全のサポート体制でサービスをご案内させていただきます。