【土浦市：送迎付】高齢者の生活習慣改善をサポート！バランボールで生き生きとした毎日を

土浦市の方	1回利用あたり（2時間）/360円
合計	1,438円※１割負担の場合
	かすみがうら市、つくば市の方もご利用いただけます。詳しくはお問合せください。
	日常生活支援総合事業について

お気軽にお問い合わせください。

営業時間：＜電話受付時間＞9:00～17:00
　【午前の部】9:30～11:30
　【午後の部】13:30～15:30

体験プログラムのご案内

バランボールを使用したエクササイズを初めて体験される方には、特別な初回体験プログラムをご用意しています。このプログラムは、バランボールの使い方を学びながら、無理なく楽しく身体を動かすことができる内容となっております。まずは、参加者の皆様がリラックスしてプログラムに参加できるよう、丁寧にサポートいたします。

初回体験は、実際のグループ体操やエクササイズに参加する形式で行われますので、スタッフが励ましながら進めていきます。どのような体力レベルの方でも安心して参加できるようアレンジされたプログラムで、まずはお気軽に一歩を踏み出していただけます。

体験プログラムは平日の午前と午後に行われており、お好きな日にご予約いただけます。参加申し込みは簡単です。お電話またはメールにてお気軽にお問合せください。体験プログラムへの参加を希望される方には、当日必要な持ち物（タオルと水分）についても事前にご案内いたしますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。

この初回体験プログラムは、運動に対して不安がある方や心配されている方にも最適です。日常生活における健康づくりの第一歩として、ぜひご参加ください。体験を通じて、バランボールの魅力や運動の楽しさを感じていただき、心身ともに活力を取り戻すきっかけになれば嬉しいです。

皆様のご参加を心よりお待ちしています。運動を始めることで、生活習慣を改善し、より良い毎日を一緒に目指しましょう。

無料体験はこちら

運動と健康の新しい習慣を

バランボールとは？

check_box バランス能力を向上させ、転倒リスクを軽減します。
check_box 体幹を鍛えることで姿勢が改善され、日常生活が楽になります。
check_box 楽しい運動ができるため、長続きしやすく、モチベーションを保てます。
check_box グループでの活動が強調されており、社交的なつながりが育まれます。
check_box エクササイズは個々の体力に応じて調整できるため、安心して参加できます。

バランボールは、高齢者の方々にとって楽しく、安全に身体を動かすための最適なツールです。私たちのプログラムでは、バランボールを用いたエクササイズを通じて、身体機能の改善や心身の健康を促進します。土浦市にお住まいの方を中心に、つくば市やかすみがうら市の方も参加されています。

だから生活習慣が改善する

健康な生活を送るための具体的なアプローチ

Point 01

生活習慣改善の意義

高齢者にとって、健康な生活を送るためには良好な生活習慣が欠かせません。特に運動は体力の維持に重要で、日常生活を自立して送るための基盤を作ります。日頃から運動を取り入れることで、心身の健康を維持し、生活の質を向上させることができます。
Point 02

バランスボールの利点

バランスボールは高齢者に適したエクササイズの一つです。柔らかく、不安定なボールに乗ることで、体幹を鍛え、平衡感覚や筋力を向上させる効果があります。また、楽しく軽やかな運動ができるため、継続しやすく、若々しい体作りに役立ちます。
Point 03

楽しみながら取り組める工夫

当スタジオでは、さまざまなエクササイズメニューを用意しており、バランスボールを使ったレッスンも行っています。楽しい雰囲気の中で、仲間と共に体を動かすことで、エクササイズが日常の一部となり、生活習慣の改善につながります。高齢者でも無理なく続けられる工夫が盛りだくさんです。

バランボールを使用したエクササイズの魅力

バランボールは、特に高齢者の方々にとって非常に有益なエクササイズとして注目されています。理学療法士が考案したバランボールを用いたプログラムでは、年齢や体力に応じたさまざまなエクササイズが行われ、この特別なツールを通じて身体の機能を向上させることを目指しています。

例えば、バランボールを用いたエクササイズでは、座った状態でのバランスを保ちながらの体幹トレーニングや、ボールを使った簡単なストレッチ運動を取り入れることができます。これにより、筋力を強化し、柔軟性を高めることができるだけでなく、触覚や視覚の感覚を刺激して、脳の活性化にも寄与します。バランボールを利用することによって、ただ楽しいだけでなく、身体の動きを通じて「感じる」「考える」という活動が促され、高齢者の方々の心身の健康を支える手助けとなります。

さらに、バランボールを使ったエクササイズの魅力は、その楽しさにもあります。仲間と一緒に取り組むことで、社交的な要素が加わり、参加者同士の絆が深まります。例えば、風船バレーのようにグループで行うゲームや、音楽に合わせて身体を動かすアクティビティなどは、参加者に笑顔と活力を与えることができます。これらの活動を通じて、運動することへの嫌悪感が軽減され、自然と身体を動かすことに喜びを見出していただけるでしょう。

バランボールプログラムは、身体能力の向上にとどまらず、参加者のメンタルヘルスにも良い影響を与えることが研究からも示されています。活動することで得られるエンドルフィンの分泌が、気分を明るくし、自信を持つ手助けとなります。高齢者の方が生き生きとした毎日を送るためには、こうした楽しさの中でのエクササイズが不可欠です。

多彩なアクティビティ

”できる、できない”ではなく『楽しみながら身体を動かす』

理学療法士が監修する医学的根拠に基づいたアクティビティ

#01

バランスボールを使った
　　　　　　　　全身運動

「無理なく体を動かしたい」「楽しく健康を保ちたい」そんな願いを叶えるのがバランスボールを使った運動です。バランスボールは、座るだけでも自然と体幹を使い、全身運動は、足や腕、背中などの筋力をバランスよく鍛え、柔軟性を高めることができます。

さらに、ボールの上で体勢を保つことで、自然とバランス感覚が鍛えられ、歩行が安定し、普段の生活での安全性が向上します。

また、ボールの弾力が体を支えてくれるため、関節への負担が少なく安心です。運動が苦手な方でも、自分のペースで取り組むことができます。

#02

様々なレクリエーション運動

スタジオ創では、参加した方全員が楽しんで参加し運動できるように、様々なレクリエーション運動を取り入れています。

ボールのパス回しや風船と団扇を使ったテニス、梯子や椅子を使用した簡易アスレチックなど、毎回異なった運動を取り入れることで、飽きることなく運動を継続することができます。

また、一緒に参加している仲間たちとワイワイと楽しみながら取り組むことで精神的な安定にも効果的です。

参加を強制することもなく、ほかの参加者と比べられることありませんので、自分のできる範囲で楽しんで参加できます。

#03

笑顔と歓声が溢れる
　　　　　　　風船バレー

すたじお創名物、風船バレー。毎回、最後に取り入れています。この風船バレーを目的に参加されている方もいるほどの人気のアクティビティです。

風船ボールを追い、ボールを打ち、歓声を上げる瞬間は、日ごろのストレスや痛みを忘れ、無意識に全身を使って運動をしています。

また、チームメイトと共に過ごす時間は、コミュニケーションを円滑にし、精神の安定にもつながります。

ゲームのルールは毎回少し変えることで、脳への刺激にもなるため、まさに心と身体、両方への刺激になります。

ゲームの勝ち負けは、ちょっとしたスパイスとなり、より楽しみを惹きたてます。

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お問い合わせ

体験談

元気創造空間すたじお創では、バランボールを用いたエクササイズを体験された参加者の皆さんからのリアルな声をお届けします。高齢者の方々が生き生きとした毎日を送るために、どのようにバランボールが役立っているのか、その感想は多岐にわたります。

例えば、70代の男性参加者は、「バランボールに参加することで、身体の動きが柔らかくなった気がします。以前は階段を上るのも一苦労でしたが、今では普通に上がれるようになりました。友達と一緒にエクササイズをすることで、楽しく続けられています。」と笑顔で語ってくださいました。彼は、周りの友人たちと共に、エクササイズの楽しさを共有しながら健康維持を目指しています。

また、80代の女性参加者は、「このプログラムを始める前は、体の疲れや痛みが気になっていましたが、今ではそれが軽減され、日常生活がしやすくなりました。バランボールを使ったエクササイズは本当に楽しくて、思わず笑ってしまうことも多いです。」と、エクササイズの効果を実感されているようです。無理なく続けられるよう工夫されたプログラムが、彼女の生活の質を向上させたことが伺えます。

さらに、別の参加者は「体験を通じて新しい友達もでき、エクササイズ以上に社交の場になっています。頑張っている仲間と励まし合いながら、楽しく運動できるので、毎週のレッスンが楽しみです。」とおっしゃっていました。仲間とのつながりが、自信や前向きな気持ちを作り出し、生活習慣の改善にも大きく寄与していることが伝わります。

このように、バランボールを使用したエクササイズに参加することで、多くの高齢者の方々が運動する喜びや健康の大切さを再発見し、生活の質を向上させています。参加者一人ひとりが自分のペースで無理なく楽しむことを大切にし、笑顔で参加する姿が印象的です。皆さんもぜひ、元気創造空間すたじお創でのバランボール体験を通じて、新しい生活習慣を始めてみてはいかがでしょうか？

介護予防とアクティブライフの関連性

バランボールは、体幹を鍛えるための運動器具として、特に高齢者にとって非常に効果的な選択肢となります。体をやさしく動かしながら、楽しむことができるバランボールを使ったエクササイズは、心身の健康を促進するだけでなく、筋力維持や柔軟性向上にも寄与します。このエクササイズを介護支援のベースとして取り入れることで、身体的な自立をサポートし、より良い生活を送るための基盤を築くことが可能になります。

リハビリや体力作りの一環として、バランボールを利用することで、高齢者は自分のペースで体を動かす楽しさを再発見します。また、専門の理学療法士がプログラムを監修しているため、安心して取り組むことができ、身体の状態に応じた最適な運動量や内容を提供してもらえるのも大きな魅力です。これにより、無理なくエクササイズを続けられる環境が整い、社会とのつながりを感じられる時間も増えます。

さらに、アクティブライフを促進することにより、高齢者のメンタルヘルスも改善されることが知られています。バランボールを通じて仲間とのコミュニケーションを楽しむことや、達成感を味わうことで、充実した日々を送ることができるのです。身体を動かすことで心の健康も育まれ、生活の質が向上することは言うまでもありません。

活動的な毎日は、孤独感を和らげ、社会との接点を増やします。介護支援の一環としてバランボールを取り入れることで、高齢者が「できること」に目を向け、自信を持って自立した生活を送れるようになるのです。習慣的な運動を通じて心身ともに元気に、よりアクティブに生活する喜びを感じられるようになれば、健康寿命を延ばすことも可能です。それこそが、バランボールがもたらす最大の価値の一つであり、今後も多くの高齢者に利用してもらいたいエクササイズなのです。

送迎サービスとアクセス

高齢者が安心してトレーニングに通える環境を整えるために、土浦市内では送迎サービスを提供しています。このサービスは、土浦市にお住まいの方を対象としており、移動が困難な方でも安心してご利用いただけます。また、その他の地域にお住まいの方についてもご相談を承ります。

送迎は事前に予約が必要です。送迎の際には、スタッフが車両でお迎えし、スタジオまでは快適な移動をお約束します。

スタジオへのアクセスも非常に便利です。国道354号沿いに位置し、駐車場を完備しているため、車でのアクセスが楽々です。近隣には公共交通機関も整っており、バスをご利用の方にも便利な立地です。お車やバスを利用すれば、スムーズにトレーニングに参加することができ、運動の時間をストレスなく過ごせるでしょう。

また、初めて訪れる方にも安心してご来店いただけるよう、道順や近隣の目印についても詳しくご案内しておりますので、気軽にお問い合わせください。皆様が安心してトレーニングに参加できるよう、スタッフ一同丁寧にサポートいたします。

お問い合わせ・参加申し込み

健康で快適な生活を送るためには、適度な運動が欠かせません。しかし、運動を始めようと思ってもなかなか一歩を踏み出せない方も多いのが現実です。そんな方々にぴったりなのが、私たちのバランボールを使用したエクササイズプログラムです。
これらのプログラムでは、身体の機能を維持・向上させるための運動を、楽しく安全に行うことを目的としています。理学療法士が監修した内容で、全ての方が無理なく取り組める工夫がされているため、運動が苦手な方でも安心です。バランスボールを使ったエクササイズは、全身の筋肉をバランスよく使うことができ、体幹を鍛えるのにも非常に効果的です。また、仲間と一緒に楽しく体を動かすことで、心のリフレッシュにもなります。
このようにバランボールを使ったエクササイズは、健康的な生活への第一歩として、ぜひお勧めしたいプログラムです。体験会への参加はお気軽にお申し込みください。