80代から始める！楽しく続けるシニアフィットネス

土浦市の方	1回利用あたり（2時間）/360円
合計	1,438円※１割負担の場合
	かすみがうら市、つくば市の方もご利用いただけます。詳しくはお問合せください。
	日常生活支援総合事業について

お気軽にお問い合わせください。

営業時間：＜電話受付時間＞9:00～17:00
　【午前の部】9:30～11:30
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お問い合わせ

運動と健康の新しい習慣を

なぜ身体活動が大切なのか？

check_box 心身の健康を維持し、活力を取り戻す
check_box 無理なく続けられる運動を専門知識を持つスタッフが指導
check_box 仲間と共に楽しむことで運動習慣が身につく
check_box 自分のペースでできる体操やスポーツで安心・安全な環境
check_box 運動不足を解消し、日常生活の質を向上させる
check_box 体験レッスンを通じて運動の楽しさを再発見
check_box 送迎サービスもあり、いつでも気軽に通える

高齢者にとって身体活動は健康を維持するために不可欠です。運動不足が引き起こすリスクや、身体活動を通じて得られる健康効果について解説します。80代からでも楽しく続けられるフィットネスプランを提供し、心身の健康をサポートします。

80代からできる簡単な運動方法

日常生活に取り入れやすいエクササイズ

Point 01

簡単エクササイズの重要性

80代からでも取り組める簡単なエクササイズは、健康維持に役立ちます。複雑な動きではなく、無理のない範囲で行える運動が大切です。楽しんで行える運動を選ぶことで、続けやすくなります。
Point 02

日常生活でできる動き

日常生活の中で、少しずつ身体を動かすことが鍵です。例えば、立ち上がって座る動作や、軽いストレッチを取り入れることで、無理なく体力向上につなげることができます。道具を使わず、手軽に実践できるのが魅力です。
Point 03

仲間と一緒に楽しむ

友人や家族と一緒に運動することで、心も体もリフレッシュできます。エクササイズを通じて、新しい友人と出会えるチャンスも。また、皆で取り組むことで、励まし合いながら楽しく運動を続けることができます。

運動不足解消のためのプラン

運動不足を解消するためには、適切な身体活動のプランを取り入れることが重要です。特に80代に入ると、身体の機能が徐々に低下しやすくなる一方で、日常生活の質を維持するためには、運動は欠かせません。

そこで、短時間でできるエクササイズを通じて、安全にかつ楽しく運動習慣を身につけていきましょう。80代の方でも楽しめる運動は多く、例えば、自宅で行えるストレッチや軽いスクワット、椅子を使ったエクササイズなどがあります。これらは特別な器具を必要とせず、簡単に日常生活に取り入れられるため、運動に対するハードルを下げることができます。

さらに、身体活動を続けることで、筋力や柔軟性の向上、バランス感覚の改善が期待できるため、転倒のリスクを減少させることにもつながります。運動が苦手な方でも、スタッフのサポートを受けて楽しく参加できる環境が整っていることがポイントです。

エクササイズの時間としては、1回あたり10分から15分程度の短時間で済ませることができ、無理なく日々の生活に組み込んでいくことが可能です。複数の運動を組み合わせて、飽きが来ないように工夫するのも重要です。リズムに合わせて軽いステップを踏むダンスや、音楽にのせて行う体操は、自然と体を動かす楽しみを引き出してくれます。

また、仲間と一緒に行うことで、励まし合いながら続けられる点も魅力です。社交的な要素を取り入れつつ、身体活動を取り入れれば、運動がより楽しくなり、続ける意欲も高まります。健康的な身体作りに向けて、ぜひ新しい習慣として身体活動を取り入れていきましょう。

運動が持つ多くの利点を実感しながら、楽しみながら続けられるエクササイズプランを見つけて、心身ともに充実した毎日を送っていただきたいと思います。運動不足を解消する一歩を踏み出し、80代からのアクティブな生活を始めてみませんか？

シニアフィットネスの効果

身体活動は高齢者にとって健康を維持するために不可欠です。特に80代に突入すると、日常生活の中で運動不足を感じることが多くなります。しかし、運動不足の解消は単に身体の健康を守るだけでなく、心の健康や、社会とのつながりを強化するためにも重要です。そのため、身体活動を習慣化することが必要となります。

身体活動がもたらすポジティブな影響は多岐にわたります。まず、運動をすることで筋力や柔軟性が向上し、転倒のリスクを減少させることができます。また、血行が促進されることで、心臓や全身の健康が保たれるのです。特に、簡単なストレッチや軽いウォーキングといった運動は、日常生活に無理なく取り入れやすく、80代の方でも簡単に始めることができます。

身体活動はただの肉体的なエクササイズに留まりません。運動の時間は、ストレスを解消し、気分を明るくする機会にもなります。例えば、グループでのエクササイズやダンスなどは、仲間と一緒に楽しむことができ、社会的なつながりを促進します。これが高齢者にとって大切な精神的な健康を保つ助けとなります。

また、運動を通じて自信を高めることも重要です。日常的に運動を行うことで、達成感を得られ、それが自己肯定感につながります。「私はまだまだできる」「もう一度何か新しいことに挑戦してみたい」といった前向きな気持ちを育むのです。健康であることはもちろん大切ですが、それ以上に心の健康を維持するためにも、身体活動を続けることが求められます。

このように、身体を動かすことは80代からの生活を変える大切な要素です。始めるのに遅すぎることはありません。一歩を踏み出し、少しずつ身体を動かしてみることで、心身ともに元気で幸せな毎日を送ることができるでしょう。最高のライフスタイルを手に入れるための第一歩は、あなたの体を動かすことから始まります。

株式会社サンプル

家に閉じこもると・・・

　じわりと迫る廃用症候群

一歩外に出てみよう

✅足腰の筋肉がどんどん弱る → 立つ・歩くのが大変に！　→ 動かないと筋肉が減り、転びやすくなってしまいます。

✅ 食欲が落ちる・体力が低下 → 疲れやすくなる！　→ 外に出ないと活動量が減り、食事の量も少なくなりがち。

✅ 人と話す機会が減る → 認知症のリスクが上がる！　→ 会話や刺激がないと、脳がどんどん働かなくなってしまいます。

でも、大丈夫！ちょっとした行動を増やすだけで、ずっと元気に過ごせます！

参加者の体験談

私たちのプログラムに参加した方々は、それぞれの人生の舞台で身体活動を取り入れることで、健康を維持し、生活にどのような変化があったのか、その体験を共有してくれます。

例えば、80代のAさんは、長年の運動不足から腰や膝の痛みに悩まされていましたが、当ジムに通い始めてから、バランスボールを使ったエクササイズを続けることで少しずつ痛みが軽減されたと話しています。「運動を始める前は、家の中で過ごす時間が多く、友人と会うことも少なくなっていました。しかし、運動を始めてから、気分も明るくなり、友達とお茶をしたり、外に出ることが楽しくなった」と語っています。

また、Bさんは、体力を取り戻したことで、孫と一緒に遊ぶ時間が増えたと嬉しそうに話します。「以前は、体が重くて動くのが大変でしたが、今は積極的に外に出るようになりました。子供たちと遊ぶことで、自分も動く楽しさを感じています」とのことです。

これらの体験は、単なるエクササイズの域を超え、参加者の心と体に良い影響を与え、日常生活がより充実したものへと変わっています。プログラムを通じて出会った仲間との交流も大きな支えとなっているようです。皆さんが年齢を重ねても元気に生活できるよう、心身ともにサポートすることが私たちの目標です。

これからも多くの80代の方々に参加していただき、楽しく、安全に運動を長く続けていってもらえるように、私たちは努力してまいります。健康的なライフスタイルが実現できるよう、ぜひ一歩を踏み出してみてください。

送迎サービスとアクセス

高齢者が安心してトレーニングに通える環境を整えるために、土浦市内では送迎サービスを提供しています。このサービスは、土浦市にお住まいの方を対象としており、移動が困難な方でも安心してご利用いただけます。また、その他の地域にお住まいの方についてもご相談を承ります。

送迎は事前に予約が必要で、利用者様のライフスタイルに合わせたフレキシブルな対応を心がけています。送迎の際には、スタッフが車両でお迎えし、スタジオまでは快適な移動をお約束します。

スタジオへのアクセスも非常に便利です。国道354号沿いに位置し、駐車場を完備しているため、車でのアクセスが楽々です。近隣には公共交通機関も整っており、バスをご利用の方にも便利な立地です。お車やバスを利用すれば、スムーズにトレーニングに参加することができ、運動の時間をストレスなく過ごせるでしょう。

また、初めて訪れる方にも安心してご来店いただけるよう、道順や近隣の目印についても詳しくご案内しておりますので、気軽にお問い合わせください。皆様が安心してトレーニングに参加できるよう、スタッフ一同丁寧にサポートいたします。

よくある質問（FAQ）

参加を検討している方のために、よくある質問をまとめました。新しい習慣を始めるにあたり、疑問や不安が多いかと思いますが、ここではそのお悩みを解消できるよう、いくつかの質問にお答えします。

まず、送迎エリアについてですが、土浦市内を対象としております。それ以外の地域からのご参加を希望される方は、お気軽にご相談くださいね。

次に、参加時に持参すべきものについてですが、必要なのはタオルと水分のみですので、特別な準備は不要です。レッスンの日時については、平日の午前と午後にそれぞれ1回ずつ開催しておりますので、ご自身の生活リズムに合わせやすい時間帯を選んで参加できます。

さらに、体験レッスンについてのご質問も多いですが、初回の参加は無料で体験いただけます。これを通じて、身体に関するご相談や日常の困りごとの相談にも対応いたします。お気軽に参加してみてください。運動に対して不安を抱えている方も多いでしょうが、私たちのプログラムは無理なく安心して参加できる設計となっております。

皆さまが笑顔で運動を楽しみ、健康を維持する一助となれることを心から願っております。

今すぐお問い合わせを！

運動不足を解消したいと考えている80代の皆さん、あなたの健康と生活の質を向上させるために、ぜひ一歩を踏み出してみませんか？私たちのプランは、特に高齢者の方々が無理なく楽しく続けられる運動プログラムを提供しています。現代の医療では、身体活動がいかに重要であるかが強調されており、80代からでも遅くはありません。身体を動かすことは、心身にとって多くのメリットがあります。特に、高齢者にとっては筋力の維持や転倒予防、心の健康は非常に大切です。

運動に関して不安がある方も多いかもしれませんが、心配はいりません。私たちはシニアの方々が安心して運動を始められるよう、専門のスタッフが常にサポートします。身体活動の楽しさとその効果を体感するために、是非途中からでも参加してみてください。みんなで楽しく運動することで、仲間と共に健康な暮らしを楽しむことができるのです。